Blog de Miquel J. Pavón Besalú

Desvaríos escritos en cualquier hora intempestiva de la noche

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Comentario de libros de autoayuda

A más de un@ le puede sorprender que se incluya comentarios de libros de autoayuda en un blog muy dedicado a la montaña. Parece que son dos cosas que no tengan casi nada que ver. Pero no. Sí tienen bastante relación. Pienso que practicar montañismo de forma habitual proporciona una alta confianza en uno mismo y un aumento significativo de la autoestima. Es algo que parece como irreal por inconexo. Pensemos que el montañero se propone pequeñas metas: subir este fin de semana a tal cumbre. Bien. El hecho continuado de conseguir objetivos o aprender de los fracasos, que los hay, es la mejor forma para ir formando el carácter. Y, como consecuencia de ello, mejoraremos en el día a día. A ello, hay que añadirle que en la práctica de cualquier deporte se oxigena el cuerpo y la mente. O se crea adrenalina de forma natural que nos va a ayudar a enfrentarnos con los problemas con una visión más optimista. Por útltimo, y no menos importante, el estar rodeados de paisajes espectaculares, ambientes naturales o estar largas horas con un ritmo que facilite que se piense y reflexione acaba por afectar a cualquiera y que se reconozca que hay un antes y un después de cada experiencia alpina.

 

la ayuda que proporciona la autoayuda te puede ayudar

 

LIBROS DE AUTOAYUDA COMENTADOS

dot Abraham MASLOW en “Motivación y personalidad”, ver artículo: Hacia la plena salud mental.
dot Alain de BOTTON en “Cómo cambiar tu vida con Proust”, ver artículo: Las esperanzas pequeñas traen gratas sorpresas.
dot Álvaro GONZÁLEZ-ALORDA, Los próximos 30 años”, ver artículo: ¿Quien tiene un amigo tiene un tesoro?.
dot Anónimo, ver artículo: Imaginación.
dot Anthony ROBBINS en “Pasos de gigante”, ver artículo: Vivir la vida que siempre has soñado.
dot BHAGAVAD-GITA, ver artículo: Deseo o propósito.
dot BOECIO en “Consolación de la filosofía”, ver artículo: ¿Qué harías si supieras que vas a morir torturado?.
dot BUDA en “El Dhammapada”, ver artículo: Camino a la ley universal del universo.
dot Carol S. PEARSON en “El héroe interior”, ver artículo: Hazte consciente de tu poder.
dot Clarissa Pinkola ESTÉS en “Mujeres que corren con los lobos”, ver artículo: Una mujer saludable se parece mucho a un lobo.
dot Claudia NOSEDA, en “Antiestrategias”, ver artículo: Provocar lo temido.
dot Dalai LAMA y Howard C. CUTLER en “El arte de la felicidad”, ver artículo: La felicidad no es ningún lujo.
dot Daniel GOLEMAN en “La inteligencia emocional”, ver artículo: Es emocionante lo de la inteligencia emocional.
dot David D. BURNS en “Sentirse bien: una nueva fórmula contra las depresiones”, ver artículo: Fórmula contra las depresiones.
dot Ellen J. LANGER en “La mente creativa: perspectivas sobre el envejecimiento, la memoria y la salud”, ver artículo: Recobra el control de tu pensamiento.
dot Florence SCOVELL  SHINN en “El juego de la vida y cómo jugarlo”, ver artículo: Las reglas de nuestra propia felicidad.
dot Guido LAMMER, ver artículo: ¿Estás cansado de vivir?.
dot Guillermo F. BATARSE, ver artículo: ¿Qué quieres?.
dot Heidemarie SCHWERMER en “Mi vida sin dinero”, ver artículo: La energía telúrica en la montaña.
dot Henry David THOREAU en Walden”, ver artículo: Asegúrate de que en tu vida tienes tiempo para pensar.
dot James ALLEN en “Cómo el hombre piensa”, ver artículo: Autocontrol.
dot James HILLMAN en “El código del alma”, ver artículo: La imagen de la persona que podemos llegar a ser.
dot John GRAY en “Los hombres son de Marte, las mujeres de Venus”, ver artículo: Sobre la guerra de sexos.
dot Louise HAY en “Usted puede sanar su vida”, ver artículo: Despoja de autoridad a los problemas.
dot M. SCOTT PECK en “Pensamientos del caminante”, ver artículo: La vida es difícil.
dot Marianne WILLIAMSON en “Regreso al amor”, ver artículo: ¿Te interesa hacer un curso de milagros?.
dot Marilyn TAM en “Cómo utilizar lo que tienes para conseguir lo que quieres”, ver artículo: El poder de la perseverancia ….
dot Martha BECK en “Encuentre su propia estrella polar”, ver artículo: Aprender a decir no.
dot Mihaly CSIKSZENTMIHALYI en “Fluir”, ver artículo: ¿Cómo ser feliz?.
dot Norman Vincent PEALE en “El poder del pensamiento positivo”, ver artículo: Logra cosas si tienes fe.
dot Paulo COELHO en “El alquimista”, ver artículo: ¿Cómo ver un presagio?.
dot Pierre TEILHARD de CHARDIN en “El fenómeno humano”, ver artículo: Aprecia y expresa tu propia unicidad.
dot PROUST, ver artículo: Soledad …..
dot Raimon SOLÀ. “Cómo ser feliz cada día. Pequeño manual de inteligencia esencial”, ver artículo: Hoy no me puedo levantar.
dot Ralph Waldo EMERSON en “Confía en tí mismo”, ver artículo: Lo bueno si breve, tres veces bueno.
dot Richard CARLSON en “No te ahogues en un vaso de agua”, ver artículo: Ideas para no ahogarse.
dot Robert BLY en “Iron John”, ver artículo: Como un chamán.
dot Samuel SMILES en “Autoayuda”, ver artículo: Conseguir cosas gracias a la voluntad.
dot Shakti GAWAIN en “Visualización creativa”, ver artículo: ¿Cómo funciona la visualización creativa?.
dot Sir Edmund HILLARY, ver artículo: Conquistar o conquistarse?.
dot Susan JEFFERS en “Aunque tengas miedo, hágalo igual”, ver artículo: La filosofía de la intrepidez.
dot Thomas MOORE en “El cuidado del alma: una guía para cultivar la profundidad y lo sagrado en la vida de cada día”, ver artículo: Llena tu vacío llenando tu vida de alma.
dot Viktor FRANKL en “El hombre en busca de sentido”, ver artículo: ¿Y si acabaras sentenciado en un campo de concentración?
dot William BRIDGES en “Dirigiendo el cambio”, ver artículo: ¿Cuándo hay que hacer la colada?. 

Liskamm Oeste (4481 m)

dot Situación: Es un cuatromil de los Alpes que forma un amplio macizo independiente y cercano al del Monte Rosa situado en la frontera entre Italia y Suiza. Forma dos cumbres la este y la oeste que las une la cresta conocida como la Grenzgrat.
dot Aproximación: Desde Italia se hace desde Alagna y desde Suiza desde Zermatt.
dot Puntos de partida:
Alagna (1180 m). Situado al sureste de Liskamm en el val Sesia y a 35 Km de Varallo que es la estación de tren más cercana. Hay servicio de autobús. Hoteles, posadas, pensiones, camping y museo.
Zermatt (1616 m). Es un pueblo en el que están prohibidos los coches situado en el final del valle suizo del Mattertal. Se accede en ferrocarril desde Visp. El aparcamiento para el coche está en Täsch a unos 5 Km. Hoteles, posadas, pensiones, hostal juvenil y camping.
dot Foto: Vista de la cumbre bicéfala de los Liskamm desde el Castor.
dot Ruta normal:
Arista Suroste. PD (tramos de II). Hasta 40 grados de inclinación. Son unas 3 horas y unos 390 metros de desnivel desde el Felikjoch. Es una escalada mixta.
dot Otras rutas:
Cresta Grenzgrat. PD (II). Son unas dos horas de travesía para ir de la cumbre este a la oeste.
Espolón Noroeste (vía Lendorff/Teves). AD+ (III+). Son unas 8 horas y unos 1150 metros de desnivel. Se considera una alternativa directa y de hielo vertical.
Cara Norte (vía Blanchet/Mooser/Aufdenblatten). D. Hasta 55 grados de inclinación. Son unas 7 horas y unos 700 metros de desnivel desde el pie de la pared. Es una escalada en hielo y mixta sostenida. Se trata de una vía clásica y con pocos peligros objetivos.
dot Refugios: refugio Citta di Mantova (3498 m), refugio Giovanni Gnifetti (3647 m), capanna Quintino Sella (3585 m) y refugio Monte Rosa (2795 m).
dot GPS (WGS84): 32T 408662 5086667.
dot Mapas: Zermatt (núm. 1348) y Matterhorn (núm. 1347), Suisstopo a escala 1/25000. Monte Rosa, Alagna Valsesia, Macugnana, Gressoney (núm. 109) y Cervino, Breuil Cervinia (núm. 108), Instituto geográfico italiano a escala 1/25000.

Liskamm Este (4527 m)

dot Situación: Es un cuatromil de los Alpes que forma un amplio macizo independiente y cercano al del Monte Rosa situado en la frontera entre Italia y Suiza. Forma dos cumbres la este y la oeste que las une la cresta conocida como la Grenzgrat.
dot Aproximación: Desde Italia se hace desde Alagna y desde Suiza desde Zermatt.
dot Puntos de partida:
Alagna (1180 m). Situado al sureste de Liskamm en el val Sesia y a 35 Km de Varallo que es la estación de tren más cercana. Hay servicio de autobús. Hoteles, posadas, pensiones, camping y museo.
Zermatt (1616 m). Es un pueblo en el que están prohibidos los coches situado en el final del valle suizo del Mattertal. Se accede en ferrocarril desde Visp. El aparcamiento para el coche está en Täsch a unos 5 Km. Hoteles, posadas, pensiones, hostal juvenil y camping.
dot Foto: Vista de la pared norte del Liskamm y a mano derecha se recorta la arista este que es por donde transcurre la vía normal.
dot Ruta normal:
Arista Este. PD (II). Hasta 40 grados de inclinación. Son unas 5 horas y unos 890 metros de desnivel desde el refugio Gnifetti. Es un recorrido glaciar y luego una escalada de nieve y hielo.
El camino desde el refugio Gnifetti hasta el Lisjoch en general está bien determinado. Por encima del Lisjoch, a veces, el camino está bien marcado por una buena huella. Después de una empinada subida inicial la arista de nieve desciende. Pasa a ser prácticamente llana durante un buen tramo. Desde la punta con la cota 4343 el terreno se inclina de nuevo. Si el hielo brilla en estre tramo es conveniente usar tornillos de hielo. Luego, la ruta se mantiene en la vertiente norte, cerca de la cresta, hasta que se llega al punto de unión con la arista sur. A partir de este punto hay unos 20 minutos de arista cimera de nieve y hielo muy expuesta hasta la cumbre.
dot Otras rutas:
Cresta Grenzgrat. PD (II). Son unas dos horas de travesía para ir de la cumbre este a la oeste.
Arista Sur (cresta Sella). PD (II). Son unas 5 horas y unos 890 metros de desnivel desde el refugio Gnifetti. Es una escalada mixta.
Pared Sureste. AD+ (III+). Son unas 7 horas y unos 890 metros de desnivel desde el refugio Gnifetti. Hay varios recorridos aunque el más seguro es el que recorre el Espolón Central.
Pared Norte (Directa: vía Klucker-Neruda y la variante Welzenbach). D. Hasta 55 grados de inclinación. Son unas 7 horas y unos 700 metros de desnivel desde el pie de la pared. Es una escalada en hielo y mixta sostenida. Se trata de una vía clásica y con pocos peligros objetivos.
dot Refugios: refugio Citta di Mantova (3498 m), refugio Giovanni Gnifetti (3647 m), capanna Quintino Sella (3585 m) y refugio Monte Rosa (2795 m).
dot GPS (WGS84): 32T 409348 5086472.
Mapas: Zermatt (núm. 1348) y Matterhorn (núm. 1347), Suisstopo a escala 1/25000. Monte Rosa, Alagna Valsesia, Macugnana, Gressoney (núm. 109) y Cervino, Breuil Cervinia (núm. 108), Instituto geográfico italiano a escala 1/25000.

Alphubel (4206 m)

dot Situación: Visto desde Saas el Alphubel es el pico de cuatromil más meridional del grupo del Mischabel que se caracteriza por ser una gran cúpula glaciar. Está situado en los Alpes Peninos de Suiza.
dot Aproximación: Desde el valle del Saastal se sale de Saas Fee donde podremos coger el telesférico a Längflue o a Metro-Alpin. Desde el valle de Mattertal se sale de Täsh.
dot Puntos de partida:
Täsch (1449 m). Está situado en el Mattertal al final de la carretera a unos 3 Km de Visp. Hay un gran aparcamiento de peaje. Estación en el ferrocarril de Zermatt. Con hoteles, posadas, pensiones y un camping a mitad de camino entre Täsh y Randa.
Saas Fee (1792 m). Está situado en uno de los valles laterales de Saastal a unos 25 Km de Visp y a 18 Km de Stalden que es la estación de tren más cercana. A unos 4 Km por encima de Saas Grund. Tiene servicio de autobús. Tiene un gran aparcamiento a la salida del pueblo. Con hoteles, posadas y pensiones.
dot Foto: Vista de la arista sureste del Alphubel con la Rotgrat a la izquierda y la cara este a la derecha.
dot Rutas normales:
Vertiente Este. PD. Hasta 35 grados de inclinación. Unas 4 horas y media desde Längflue y unos 1350 metros de desnivel. Se trata de una travesía glaciar en la que en su sección media hay que pasar por una zona de grietas y hay que pasar una rimaya. Es una ascensión fácil que va por un caos de hielo. En buenas condiciones se podría llegar hasta la cumbre con los esquís puestos.
Glaciar Alphubel / Arista Sureste. PD. Hasta unos 40 grados de inclinación. Son unas 5 horas desde el refugio Täsch y 1500 metros de desnivel. Después de una travesía glaciar que nos llevará a pasar por un idílico lago a unos 3000 metros hay que escalar por una arista de nieve y hielo.
dot Precaución: Es importante evitar la zona alta de esta montaña con niebla dado que es una zona relativamente llana con muy pocas referencias y en la que es muy fácil perderse. Hecho que a más de 4000 metros hace que sea algo francamente desagradable y puede llegar a ser un verdadero problema. Algunos alpinistas han perdido la vida.
dot Otras rutas:
Arista Norte. PD (tramos de II-). Unas 2 horas y 360 metros de desnivel desde el Mischabeljoch. Es una escalada mixta.
Arista Oeste (Rotgrat). PD (con un largo de IV). Unas 6 horas y 1500 metros de desnivel desde el refugio Täsh. Es principalmente roca con una aproximación por una arista de nieve.
Cara Oeste (sube a la cumbre norte). AD+ (dos largos de IV+). Son unas 7 horas y unos 880 metros de desnivel. Es una bonita escalada en roca.
Cara Sur. D (III+). Son unas 6 horas y unos 650 metros de desnivel desde la base de la pared. Es una escalada mixta.
Cara Noreste. D. Hasta 55 grados de inclinación. Unas 6 horas y 600 metros de desnivel desde el pie de la pared. Es una escalada mixta con peligros objetivos.
dot Refugios: hotel Längflue (2870 m), refugio Täsch (2701 m), Täschalp (2214 m), vivac Mischabel (3681 m) y Metro-Alpin (3456 m).
dot GPS (WGS84): 32T 412151 5101742.
dot Mapas: Randa (núm. 1328), Suisstopo a escala 1/25000. Monte Rosa, Alagna Valsesia, Macugnana, Gressoney (núm. 109), Instituto geográfico italiano a escala 1/25000.

Dom (4545 m)

dot Situación: Es el pico más alto de la cadena del Mischabel y la montaña más alta que se encuentra completamente en territorio suizo. Es de los Alpes Peninos. Su nombre significa catedral.
dot Aproximación: Si accedemos por el valle del Saastal es desde Saas Fee y por el valle del Mattertal es desde Randa.
dot Puntos de partida:
Saas Fee (1792 m). Está situado en uno de los valles laterales de Saastal a unos 25 Km de Visp y a 18 Km de Stalden que es la estación de tren más cercana. A unos 4 Km por encima de Saas Grund. Tiene servicio de autobús. Tiene un gran aparcamiento a la salida del pueblo. Con hoteles, posadas y pensiones.
Randa (1439 m). En el Mattertal a unos 23 Km de Visp (valle del Rhône). Hay servicio de autobús y ferrocarril. Hay aparcamiento. Tiene hoteles, pensiones, posadas y un camping situado entre Randa y Täsch.
dot Foto: Vista del Dom desde la Nadelgrat.
dot Rutas normales:
Vertiente Norte. PD (II en una zona bajo el Festijoch). Unas 6 horas y 1600 metros de desnivel. Es una travesía glaciar. Aunque exige pasar bajo una pared de hielo y pasar una zona de grietas es una ruta fácil pero monótona por interminables pendientes nevadas.
Desde el refugio Dom una senda lleva al filo de las morrenas laterales del glaciar Festi. El camino luego sube sobre el borde septentrional del glaciar para poder llegar a la estratégica brecha del Festijoch. Si seguimos la ruta normal deberemos bajar al glaciar Hohberg y si queremos seguir la Festigrat ya nos elevaremos directamente por la arista de roca. En el llano Gabel se unen de nuevo las dos rutas que ya van directas hasta la cumbre.
Arista Noroeste (Festigrat). PD (zonas de II). Hasta unos 50 grados de inclinación. Unas 3 horas desde el Festijoch y 850 metros de desnivel. Es una escalada glaciar y mixta.
dot Otras rutas:
Arista Noreste. MD- (zonas de IV+). Hay unas 4 horas y 420 metros de desnivel desde el Lenzjoch y unas 4 horas desde el refugio Dom. La roca en ciertas zonas está descompuesta.
Arista Sur. PD/AD+ (secciones de III). Unas 3 horas y 270 metros de desnivel desde el Domjoch.
Arista Oeste. D (secciones de IV). Hay unas 8 horas y 1600 metros de desnivel. Es una gran escalada mixta y poco repetida.
Cara Este. D (III). Hay unas 6 horas y 1000 metros de desnivel desde el pie de la pared. Se trata de una escalada mixta seria.
Cara Oeste. MD-. Hasta 50 grados de inclinación. Se trata de una vía directa de hielo libre de peligros objetivos.
dot Refugios: refugio Dom (2940 m) y vivac Mischabel (3340 m).
dot GPS (WGS84): 32T 411879 5105234.
dot Mapas: Randa (núm. 1328), Suisstopo a escala 1/25000. Monte Rosa, Alagna Valsesia, Macugnana, Gressoney (núm. 109), Instituto geográfico italiano a escala 1/25000.

Dürrenhorn (4034 m)

dot Situación: Es un cuatromil de los Alpes Peninos de Suiza. Forma junto con el Nadelhorn (4327 m), Stecknadelhorn (4242 m) y el Hohberghorn (4219 m) la cresta conocida como la Nadelgrat.
dot Aproximación: Si se desea entrar a la zona por el este es desde Saas Fee, por el norte es desde Gasenreid y por el oeste es desde Randa.
dot Puntos de partida:
Saas Fee (1792 m). Está situado en uno de los valles laterales de Saastal a unos 25 Km de Visp y a 18 Km de Stalden que es la estación de tren más cercana. A unos 4 Km por encima de Saas Grund. Tiene servicio de autobús. Tiene un gran aparcamiento a la salida del pueblo. Con hoteles, posadas y pensiones.
Gasenried (1659 m). Está situado en un prado de altura sobre el pueblo de St. Nikolaus accesible por 9 Km de carretera. Hoteles y pensiones.
Randa (1439 m). En el Mattertal a unos 23 Km de Visp (valle del Rhône). Hay servicio de autobús y ferrocarril. Hay aparcamiento. Tiene hoteles, pensiones, posadas y un camping situado entre Randa y Täsch.
dot Arista Nadelgrat: AD (II+). Hasta 45 grados de inclinación. Hay unas 9 horas desde el refugio Mischabel. Unos 1300 metros de desnivel. Escalada mixta con peligros objetivos y riesgo de cornisas. Descenso delicado por un corredor. La aproximación y el descenso es por un glaciar.
dot Otras rutas:
Es una montaña más compleja que las que tiene a su alrededor. Incluye el Chli-Dürrenhorn (3889 m) y la cumbre principal. Es el comienzo o el final de la clásica Nadelgrat.
La ascensión más fácil es la arista Sureste que comienza en el Hohbergjoch y suele ser la ruta inicial o final de la Nadelgrat.
La arista Norte que comienza en el Dürrenjoch es bastante más difícil y más larga si se parte del Galenjoch y se pasa por el Chli-Dürrenhorn.
dot Refugios: refugio Mischabel (3340 m), refugio Dom (2940 m) y refugio Pierre Bordier (2886 m).
dot GPS (WGS84): 32T 410995 5107995.
dot Mapas: Randa (núm. 1328), Suisstopo a escala 1/25000. Monte Rosa, Alagna Valsesia, Macugnana, Gressoney (núm. 109), Instituto geográfico italiano a escala 1/25000.

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2017 - Miquel Pavón