Blog de Miquel J. Pavón Besalú

Desvaríos escritos en cualquier hora intempestiva de la noche

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Comentario de libros de autoayuda

A más de un@ le puede sorprender que se incluya comentarios de libros de autoayuda en un blog muy dedicado a la montaña. Parece que son dos cosas que no tengan casi nada que ver. Pero no. Sí tienen bastante relación. Pienso que practicar montañismo de forma habitual proporciona una alta confianza en uno mismo y un aumento significativo de la autoestima. Es algo que parece como irreal por inconexo. Pensemos que el montañero se propone pequeñas metas: subir este fin de semana a tal cumbre. Bien. El hecho continuado de conseguir objetivos o aprender de los fracasos, que los hay, es la mejor forma para ir formando el carácter. Y, como consecuencia de ello, mejoraremos en el día a día. A ello, hay que añadirle que en la práctica de cualquier deporte se oxigena el cuerpo y la mente. O se crea adrenalina de forma natural que nos va a ayudar a enfrentarnos con los problemas con una visión más optimista. Por útltimo, y no menos importante, el estar rodeados de paisajes espectaculares, ambientes naturales o estar largas horas con un ritmo que facilite que se piense y reflexione acaba por afectar a cualquiera y que se reconozca que hay un antes y un después de cada experiencia alpina.

 

la ayuda que proporciona la autoayuda te puede ayudar

 

LIBROS DE AUTOAYUDA COMENTADOS

dot Abraham MASLOW en “Motivación y personalidad”, ver artículo: Hacia la plena salud mental.
dot Alain de BOTTON en “Cómo cambiar tu vida con Proust”, ver artículo: Las esperanzas pequeñas traen gratas sorpresas.
dot Álvaro GONZÁLEZ-ALORDA, Los próximos 30 años”, ver artículo: ¿Quien tiene un amigo tiene un tesoro?.
dot Anónimo, ver artículo: Imaginación.
dot Anthony ROBBINS en “Pasos de gigante”, ver artículo: Vivir la vida que siempre has soñado.
dot BHAGAVAD-GITA, ver artículo: Deseo o propósito.
dot BOECIO en “Consolación de la filosofía”, ver artículo: ¿Qué harías si supieras que vas a morir torturado?.
dot BUDA en “El Dhammapada”, ver artículo: Camino a la ley universal del universo.
dot Carol S. PEARSON en “El héroe interior”, ver artículo: Hazte consciente de tu poder.
dot Clarissa Pinkola ESTÉS en “Mujeres que corren con los lobos”, ver artículo: Una mujer saludable se parece mucho a un lobo.
dot Claudia NOSEDA, en “Antiestrategias”, ver artículo: Provocar lo temido.
dot Dalai LAMA y Howard C. CUTLER en “El arte de la felicidad”, ver artículo: La felicidad no es ningún lujo.
dot Daniel GOLEMAN en “La inteligencia emocional”, ver artículo: Es emocionante lo de la inteligencia emocional.
dot David D. BURNS en “Sentirse bien: una nueva fórmula contra las depresiones”, ver artículo: Fórmula contra las depresiones.
dot Ellen J. LANGER en “La mente creativa: perspectivas sobre el envejecimiento, la memoria y la salud”, ver artículo: Recobra el control de tu pensamiento.
dot Florence SCOVELL  SHINN en “El juego de la vida y cómo jugarlo”, ver artículo: Las reglas de nuestra propia felicidad.
dot Guido LAMMER, ver artículo: ¿Estás cansado de vivir?.
dot Guillermo F. BATARSE, ver artículo: ¿Qué quieres?.
dot Heidemarie SCHWERMER en “Mi vida sin dinero”, ver artículo: La energía telúrica en la montaña.
dot Henry David THOREAU en Walden”, ver artículo: Asegúrate de que en tu vida tienes tiempo para pensar.
dot James ALLEN en “Cómo el hombre piensa”, ver artículo: Autocontrol.
dot James HILLMAN en “El código del alma”, ver artículo: La imagen de la persona que podemos llegar a ser.
dot John GRAY en “Los hombres son de Marte, las mujeres de Venus”, ver artículo: Sobre la guerra de sexos.
dot Louise HAY en “Usted puede sanar su vida”, ver artículo: Despoja de autoridad a los problemas.
dot M. SCOTT PECK en “Pensamientos del caminante”, ver artículo: La vida es difícil.
dot Marianne WILLIAMSON en “Regreso al amor”, ver artículo: ¿Te interesa hacer un curso de milagros?.
dot Marilyn TAM en “Cómo utilizar lo que tienes para conseguir lo que quieres”, ver artículo: El poder de la perseverancia ….
dot Martha BECK en “Encuentre su propia estrella polar”, ver artículo: Aprender a decir no.
dot Mihaly CSIKSZENTMIHALYI en “Fluir”, ver artículo: ¿Cómo ser feliz?.
dot Norman Vincent PEALE en “El poder del pensamiento positivo”, ver artículo: Logra cosas si tienes fe.
dot Paulo COELHO en “El alquimista”, ver artículo: ¿Cómo ver un presagio?.
dot Pierre TEILHARD de CHARDIN en “El fenómeno humano”, ver artículo: Aprecia y expresa tu propia unicidad.
dot PROUST, ver artículo: Soledad …..
dot Raimon SOLÀ. “Cómo ser feliz cada día. Pequeño manual de inteligencia esencial”, ver artículo: Hoy no me puedo levantar.
dot Ralph Waldo EMERSON en “Confía en tí mismo”, ver artículo: Lo bueno si breve, tres veces bueno.
dot Richard CARLSON en “No te ahogues en un vaso de agua”, ver artículo: Ideas para no ahogarse.
dot Robert BLY en “Iron John”, ver artículo: Como un chamán.
dot Samuel SMILES en “Autoayuda”, ver artículo: Conseguir cosas gracias a la voluntad.
dot Shakti GAWAIN en “Visualización creativa”, ver artículo: ¿Cómo funciona la visualización creativa?.
dot Sir Edmund HILLARY, ver artículo: Conquistar o conquistarse?.
dot Susan JEFFERS en “Aunque tengas miedo, hágalo igual”, ver artículo: La filosofía de la intrepidez.
dot Thomas MOORE en “El cuidado del alma: una guía para cultivar la profundidad y lo sagrado en la vida de cada día”, ver artículo: Llena tu vacío llenando tu vida de alma.
dot Viktor FRANKL en “El hombre en busca de sentido”, ver artículo: ¿Y si acabaras sentenciado en un campo de concentración?
dot William BRIDGES en “Dirigiendo el cambio”, ver artículo: ¿Cuándo hay que hacer la colada?. 

Torre de Costerillou (3049 m)

dot Situación: Es un tresmil secundario de los Pirineos que está en el macizo del Balaïtous en la frontera de España con Francia. Se considera el tresmil del Pirineo con la vía normal más difícil.
Aproximación: El acceso por el sur es desde la población oscense de Sallent de Gállego que está en el valle de Tena y desde el norte desde Arrens-Marsous que está en el val d’Azun.
 Ruta normal:
Arista de Costerillou. D (IV+). Son unas 4 horas para unos 800 metros de desnivel. Es una escalada en roca.
El acceso a la arista se hace por el mismo corredor oblícuo que se usa para acceder a la aguja d’Ussel. Es bastante reconocible porque tiene un color más claro y asciende la pared de derecha a izquierda. En el inicio de la arista hay que abandonar el filo en varias ocasiones yendo por la vertiente norte del glaciar de Les Néous. A medida que nos acerquemos a la Torre los franqueos serán más por la vertiente sur de Latour. Antes de llegar a la base de la Torre hay que superar una placa y luego por un pequeño corredor que nos situará en el mismo filo de la arista. A partir de aquí hay que superar el paso más complicado (IV+/V) que está pitonado y luego un diedro final hasta la cumbre. La continuación hacia el Balaïtous es con rápel.
Refugios: refugio de Respumoso (2220 m), refuge Ledormeur (1250 m) y refuge de Larribet (2072 m).
 

Aiguille de Rochefort (4001 m)

“La arista parece pequeña e insignificante, pero se vuelve más interesante a cada paso. A veces es un delgado filo de nieve, con las pendientes perdiéndose a cada lado en vertiginosas profundidades, en las que debemos mantener el equilibrio, lenta y cuidadosamente, por los peldaños que hemos tallado. A veces es necesario romper la delicada cornisa antes de plantar firmemente el pie en la nieve”.
Karl BLODIG
dot Situación: La arista de Rochefort está en el macizo del Mont Blanc y hace frontera entre Francia e Italia en los Alpes. Se encuenta entre la Dent du Géant y las Grandes Jorasses. Forma cuatro puntas: l’Aiguille de Rochefort (4001 m), Mont Mallet (3989 m), Dôme de Rochefort (4015 m) y el Calotte de Rochefort (3974 m).
dot Aproximación: La vertiente norte se accede desde Argentière y la vertiente sur desde Chamonix y el cremallera que lleva a Montenvers.
dot Puntos de partida:
Chamonix (1037 m). Situado en el valle del Arve a 39 Km de Martigny (estación de tren más cercana), a 86 Km de Gèneve (Ginebra) y a 59 Km de Aosta. Hay hoteles, pensiones, albergue juvenil y campings en los alrededores. Oficina de información del CAF.
Argentière (1257 m). A 8 Km de Chamonix en el valle del Arve. Hay servicio de autobús y tren. Hay hoteles, pensiones y camping.
dot Ruta normal:
Arista oeste. AD (II).Hasta 50 grados de inclinación. Son unas 6 horas y unos 800 metros de desnivel (de los cuales 250 metros son en la misma arista) desde el refugio Torino. Es una ruta por una arista de nieve y hielo con grandes cornisas.
dot Otras rutas:
Cara noroeste, MD. Hasta 70 grados de inclinación con una media de 55 grados. Son unas 10 horas y unos 700 metros de desnivel desde el inicio de la vía. Es una escalada en hielo y mixta seria y difícil.
dot Refugios: refugio Torino (3372 m), Pointe Helbronner (3462 m), vivac Ettore Canzio (3818 m) y vivac des Périades (3450 m).
dot GPS (WGS84): 32T 341452 5080706.
dot Mapas: Chamonix – Massif du Mont Blanc, IGN 1/25000. A1: Pays du Mont Blanc, IGN Rando 1/50000. Monte Bianco, Courmayeur, La Tuile (núm. 107), Instituto Geográfico Italiano 1/25000.  Courmayeur (núm. 292), Suisstopo a escala 1/25000.

Aiguille du Jardin (4035 m)

dot Situación: Es un cuatromil situado en los Alpes de Francia en el macizo del Mont Blanc. Está en la zona de l’Aiguille Verte.
dot Aproximación: Después de l’Aiguille Blanche de Peuterey es el cuatromil que tiene la vía normal más difícil. Se vaya por donde se vaya esta cumbre no lo pone fácil. La vertiente norte se accede desde Argentière y la vertiente sur desde Chamonix y el cremallera que lleva a Montenvers.
dot Puntos de partida:
Chamonix (1037 m). Situado en el valle del Arve a 39 Km de Martigny (estación de tren más cercana), a 86 Km de Gèneve (Ginebra) y a 59 Km de Aosta. Hay hoteles, pensiones, albergue juvenil y campings en los alrededores. Oficina de información del CAF.
Argentière (1257 m). A 8 Km de Chamonix en el valle del Arve. Hay servicio de autobús y tren. Hay hoteles, pensiones y camping.
dot Foto: La cumbre más alta que aparece en la foto es l’aiguille Verte, si continuamos la cresta a la derecha está primero la Grande Rochese y luego l’aiguille du Jardin. La arista este es la que queda a la derecha de la cumbre y el corredor sur el que hay entre l’aiguille du Jardin y la Grande Rochese.
dot Rutas normales:
Arista este. D (IV). Hay unas 8 horas y 1350 metros de desnivel desde el refugio Couvercle y unas 4 horas y 450 metros de desnivel desde el incicio de la vía. Es un recorrido glaciar y luego mixto. Hay peligro de caída de rocas en el corredor. Piedra suelta.
Cruzar la rimaya suele ser una tarea nada fácil. Luego hay unos tres largos de corredor expuesto a la caída de piedras y posteriormente un estrecho pasillo lleva a una chimenea de roca suelta (IV). Luego le sigue una escalada de III-IV hasta llegar a la arista este alternando nieve y roca con pasos muy aéreos.
Corredor sur / arista noroeste. AD (III+). Hasta 53 grados de inclinación. Son unas 8 horas desde el refugio Couvercle y unas 5 horas después de pasar la rimaya con unos 1350 metros de desnivel. Es una aproximación glaciar, un corredor de nieve y hielo y al final mixto. El corredor sur va al col Armand Charlet que está entre l’Aiguille du Jardin y la Grande Rocheuse. Si no tiene nieve en buenas condiciones el couloir no se suele subir por lo que hay años que nadie lo intenta.
dot Otras rutas:
Cara noreste (corredor Charlet). D (III). Hasta 54 grados de inclinación. Son unas 6 horas y 1000 metros de desnivel desde la base de la pared. Es una escalada de hielo.
dot Refugios: refugio de Couvercle (2687 m) y refugio de Argentière (2771 m).
dot GPS (WGS84): 32T 343079 5088694.
dot Mapas: Chamonix – Massif du Mont Blanc, IGN 1/25000. A1: Pays du Mont Blanc, IGN Rando 1/50000. Monte Bianco, Courmayeur, La Tuile (núm. 107), Instituto Geográfico Italiano 1/25000.

Ober Gabelhorn (4063 m)

dot Situación: Es un cuatromil de los Alpes suizos que está en lo que se conoce como la “Couronne Imperial” de Zermatt que incluye al Zinalrothorn, el Ober Gabelhorn y al Dent Blanche.
dot Aproximación: Lo normal es ir por el norte desde Zinal y el refugio Mountet pero también se puede ir desde el sur desde Zermatt y el vivac Arben.
dot Puntos de partida:
Zinal (1678 m). Situado en el valle de Anniviers que entra en el valle del Rhône al sur de Sierre. Está a 28 Km de Sierre. Hay servicio de autobús. Tiene hoteles, pensiones, posadas, camping y albergue juvenil.
Zermatt (1616 m). Es un pueblo en el que están prohibidos los coches situado en el final del valle suizo del Mattertal. Se accede en ferrocarril desde Visp. El aparcamiento para el coche está en Täsch a unos 5 Km. Hoteles, posadas, pensiones, hostal juvenil y camping.
dot Ruta normal:
Wellenkuppe y arista norte. AD- (III). Hay unas 6 horas y 900 metros de desnivel desde el refugio Rothorn. Se trata de una travesía glaciar y una escalada mixta sobretodo con nieve dura.
El paso clave de la ascensión es el Kluckerturm o Gran Gendarme que está equipado con cuerdas. De las seis horas necesitaremos la mitad para llegar al Wellenkuppe. Después la arista de nieve lleva a una depresión. Pasar el Gran Gendarme representa superar un III grado porque las placas suelen estar heladas y es difícil encontrar agarres en una roca de grano fino. Una vez superada la torre y después de una ligera depresión la arista se empina y tiene cornisas en su lateral izquierdo. La línea se mantiene respetuosamente a la derecha y sigue por la nieve bien consolidada hasta la zona de la cumbre. La torre final (de II si no está oculta por la nieve) puede ser difícil y se suelen ver muchas cintas de rápel abandonadas por las cordadas precedentes.
dot Foto: Vista de la arista noreste del Ober Gabelhorn desde la Wellenkuppe que es por donde trancurre la vía normal.
dot Otras rutas:
Arista noroeste (Coeurgrat). AD (secciones de III+). Hasta 50 grados de inclinación. Son unas 6 horas y 1300 metros de desnivel desde el refugio Mountet. Es una escalada mixta.
Arista oeste (Arbengrat). AD (III+ el Gran Gendarme). Son unas 3 horas y 500 metros de desnivel desde el Arbenjoch superior, una hora y media desde el vivac Arben y unas 3 horas desde el refugio Mountet. Escalada mixta.
Arista sureste (Gabelhorngrat). AD (III+). Son unas 4 horas y unos 850 metros desde el vivac Arben. Es una escalada en roca.
Cara sur. AD (IV). Son unas 6 horas y 870 metros de desnivel desde el vivac Arben. Es una escalada en roca.
Cara sur (pilar Uberkinger). D+ (V). Son unos 870 metros de desnivel desde el pie de la vía. Es una escalada de nieve y hielo después de una travesía glaciar.
dot Refugios: refugio Rothorn (3198 m), refugio Grand Mountet (2886 m) y vivac Arben (3200 m).
dot GPS (WGS84): 32T 396935 5099199.
dot Mapas: Matterhorn (núm. 1347) y Evolène (núm. 1327), Suisstopo a escala 1/25000. Cervino, Breuil Cervinia (núm. 108). Instituto geográfico italiano a escala 1/25000.

Rimpfischhorn (4199 m)

dot Situación: Este cuatromil está justo al sur del Allalinhorn y más allá del histórico Allalin Pass. Es muy característica su silueta por la cresta somital que la tiene plagada de gendarmes. Está en los Alpes Peninos de Suiza.
dot Aproximación: Está apartado del barullo de los esquiadores y se puede llegar a él desde Saas Fee aunque lo normal es coger el remonte a Felskinn y pernoctar en el refugio Britannia. También se puede ir por Zermatt pero este pico muestra sus dientes más afiladas en esta vertiente.
dot Puntos de aproximación:
Täsch (1449 m). Está situado en el Mattertal al final de la carretera a unos 3 Km de Visp. Hay un gran aparcamiento de peaje. Estación en el ferrocarril de Zermatt. Con hoteles, posadas, pensiones y un camping a mitad de camino entre Täsh y Randa.
Saas Fee (1792 m). Está situado en uno de los valles laterales de Saastal a unos 25 Km de Visp y a 18 Km de Stalden que es la estación de tren más cercana. A unos 4 Km por encima de Saas Grund. Tiene servicio de autobús. Tiene un gran aparcamiento a la salida del pueblo. Con hoteles, posadas y pensiones.
Zermatt (1616 m). Es un pueblo en el que están prohibidos los coches situado en el final del valle suizo del Mattertal. Se accede en ferrocarril desde Visp. El aparcamiento para el coche está en Täsch a unos 5 Km. Hoteles, posadas, pensiones, hostal juvenil y camping.
dot Foto: Vista de la cara noroeste del Rimpfischhorn y al frente la arista suroeste que es una de sus vías normales. La cresta somital es su arista norte.
dot Rutas normales:
Arista Oeste – Suroeste (Rimpischwänge). PD+ (III-). Hasta 50 grados de inclinación sobre el Rimpischsattel. Son unas 5 horas y unos 1600 metros de desnivel. Desde Fluealp unas 5 horas. Es una travesía glacial y terreno mixto sobre el Rimpischsattel.
Arista Suroeste (desde el Allalin Pass). PD+. Hasta 50 grados de inclinación. Son unas 5 horas desde el refugio Britannia y algo más desde Täsch. Hay unos 1220 metros de desnivel.
dot Otras rutas:
Arista Norte. AD (III). Son unas 4 horas y unos 650 metros de desnivel  desde el Adler Pass. Es una escalada mixta en terreno suelto.
Vertiente y arista sureste. AD-D (una sección de IV). Son unas 4 horas y unos 410 metros de desnivel desde el Adler Pass. Se trata de una escalada mixta en terreno suelto.
Arista Noreste. MD (IV). Hielo hasta 65 grados de inclinación y en algunas zonas es vertical. Son unas 8 horas y 570 metros de desnivel desde la base de la pared. se trata de una escalada de hielo difícil.
Cara Noroeste. D. Hasta unos 55 grados de inclinación. Son unas 3 horas y unos 300 metros de desnivel desde la base de la pared.
dot Refugios: hotel Fluh Alp (2612 m), refugio Täsch (2701 m) y refugio Britannia (3029 m).
dot GPS (WGS84): 32T 413613 5097215.
dot Mapas: Randa (núm. 1328) y Zermatt (núm. 1348), Suisstopo a escala 1/25000. Monte Rosa, Alagna Valsesia, Macugnana, Gressoney (núm. 109), Instituto geográfico italiano a escala 1/25000.

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2017 - Miquel Pavón